Asymetrisches Training - Der Schlüssel zu mehr Kraft und Stabilität

Meistere neue Herausforderungen mit dem Albertissimo

Asymmetrisches Training ist eine effektive Methode bei der du Kraft, Stabilität und Koordination - alles in einem - gezielt trainieren kannst. Der Albertissimo revolutioniert dein Workout, indem er durch asymmetrische Belastung gezielt und abgestuft eine Körperseite stärker fordert und dich gleichzeitig zwingt deinen Bewegungsapparat zu stabilisieren.

Diese Form des Trainings hat sich bereits sinnvoll etabliert. Bei Übungen, bei denen das Zusatzgewicht nur auf einer Seite getragen wird, wie etwa beim einseitigen Farmers Walk oder bei asymmetrischen Overhead Presses wird hier nicht nur die Kraft der belasteten Seite trainiert, sondern auch die Haltemuskulatur auf der Gegenseite aktiviert, um den Körper im Gleichgewicht zu halten.

Rudern:

Klimmzüge:

Das Prinzip des asymmetrischen Trainings wurde mit dem Albertissimo auf ein neues Level gehoben. Durch die intelligente Gewichtsverteilung, die mithilfe des Hebelgesetzes einstellbar ist, lässt sich die Belastung nicht nur auf eine Seite verlagern, sondern auch stufenweise die Intensität von Eigenkörpergewichtsübungen einstellen. Damit ergeben sich zahlreiche neue Möglichkeiten für Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht.

Mittig aufgehängt -> recht und links gleich belastet:

Rechts von der Mitte aufgehängt -> rechte Seite wird mehr belastet:

Mit dem innovativen Design des Albertissimos kann mittels einer Schlinge, die verschoben werden kann, die Intensität für jede Seite individuell eingestellt werden. Wird die Schlinge mittig aufgehängt, werden beide Körperhälften gleich belastet. Nicht mittig aufgehängt wird die Intensität deiner Übungen auf einer Seite schwieriger. Je weiter außen die Aufhängung, beispielsweise auf der linken Seite, desto schwieriger wird die Übung für die linke Seite. So lässt sich Schwierigkeit der Übungen individuell anpassen. Anhand der eingravierten Gewichtsverteilungen in Prozent kannst du deine Fortschritte messbar machen und sorgt für ein optimales Trainingserlebnis. Damit kannst du asymmetrisches Training für allgemeine Stabilitäts- und Kraftsteigerung nutzen. Fortgeschrittene Challenges, wie der einarmige Klimmzug, kannst du so spielerisch und ohne großes Equipment in Angriff nehmen.  Perfekt für alle, die neue Herausforderungen suchen und ihr Workout auf ein neues Level bringen wollen!

Du bist noch nicht so fortgeschritten? Kein Problem. Es gibt zahlreiche andere Übungen für alle Bereiche deines Körpers, die du an deinen Fitnessstand anpassen kannst. Schaue dir dafür die Trainingsübungsblogs an. Hier geben wir detailierte Übungsanleitungen und Schwierigkeitsabstufungen.